REGIM "TIP" PENTRU SLABIT - 1000 calorii
In tratamentul obezitatii aplicat in regim ambulatoriu -adica regim care se poate tine foarte bine si la domiciliu, deci care nu necesita regim de spitalizare- se recomanda un regim de plecare, asa-zis "TIP".
Caracteristica acestui regim este de a fi hipocaloric si hipoglucidic, in acelasi timp, regimul asigura cam 1000 de calorii prin cca 75 g proteine, 100 g glucide si 35 g lipide, deci echilibrat din punct de vedere nutritional.
Schematic, regimul pentru 1 zi arata in felul urmator:
Dimineata: 1
caféa fara zahar, 200 ml lapte/iaurt
degresat si 1-2 linguri de cereale de
ovaz (deci fara „crunch”, fara zahar adaugat, cereale neexpandate, genul de cereale la
care se vede bobul strivit, fara ciocolata, stafide sau alte adaosuri!)
Ora 10.00: o
chifla cam de 50 g sau ½ de covrig, cu o bucatica de carne fiarta slaba sau
branza de vaci (50g);
Ora 12: Felul
1: 1-2 farfurii de supa sau ciorbita preparata din legumele permise, fara paste
(fidea, galusti, etc.), sau orez, nedreasa cu smantana , eventual – e permis albusul de ou;
Felul 2: 100 g carne fiarta/ la
cuptor/ la gratar/ la capac si legume-sote de: vinete/ dovlecei/ fasole verde/ spanac/ conopida/ varza
alba/ broccoli/ (250g);
Ora 16.00: 1-2
grep-fruit;
Seara: 1
iaurt mare si 25o g garnitura de legume, sote, (utilizam alta leguma decat cea
de la pranz, dar din aceleasi tipuri de legume enumerate –preparate fara rantas, ulei!), sau ciuperci sote si 50 g rasol de vita.
Felul 2: 1 mar Granny- Smith
Comentarii
Nu uita azi e 05.05 :)
:))
Berea consumata in cantitate de 1-2 pahare pe zi, poate fi considerata aliment, datorita principiilor sale nutritive si bogatiei in vitamine si minerale, dar, din pacate nu e compatibila cu slabitul.
Bineinteles, in situatii cu totul speciale, cum ar fi 05.05,nu e nevoie sa ne pierdem in cifre. Ocaziile nu ingrasa, nu asa?!